1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy test długi solo, tren solo, tren +test, clenbuterol +t3+anavar, susta solo, deca +test, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ale tylko jezeli robiles systematyczne notatki, jezeli nie znasz bardzo dobrze swojego ciala to nie dasz rady, no chyba ze wezmiesz wspomagacze ale to bez sensu szkoda zdrowia, a suple to w zupelnosci zastapisz w swoim przypadku dieta. moja propozycja, 1odstaw basen i boks, zbuduj mase do 88 kg, doloz basen i boks i samo stopniowo zjedzie [...]
[...] karnym - bo w głowie tego wszystkeigo jeszcze nie mam (a jutro egzamin). a na temat - masa16 powiedział b.dobrze. co ma szacunek do samego siebie w związku z wyswiskami gównairza? jak ktoś ma o sobie odpowiednie mniemanie to go małych*****ków bluzgi nawet nie ruszają... a jak ktoś na każdym kroku musi udowadniać kim to on nie jest to zdrowia ^^
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: tak -białko: 264g -węglowodany: 297g -tłuszcz: 61g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Dobrze wypełniam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: zaleznie od postępów, zaczynam od 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, 8tygodni propa 8. TRENING: p&p lub 5x5 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba + kieliszek oliwy -na obiad będzie pierś+ makaron(zdjecia moze wrzuce jutro) -kolacja - zostało mi jeszcze tego tuńczyka, więc taka sama będzie kolacja jak wczoraj to by było na tyle, jutro dzień treningowy więc wypiska będzie obowiązkowo. zdrowia
Cześć, Na razie do grudnia będzie redukcja, a dopiero w styczniu będzie masa, nie chce się zalać jak w zeszłym roku więc pewnie dużo mięcha nie będzie. Zobaczymy, wyjdzie wszystko w praniu Zaczynam treningi jak tylko kupie karnet, takze wypiski ruszą na nowo zdrowia
[...] to 4 tygodnie troszke krótko by było. Później 4 tyg przerwy i można powtórzyć Co do tego terminu to ja bym raczej nie ryzykował. To już będzie dobry rok po treminie, więc albo nie poczujesz tak jak trzeba, albo mogą być jakieś skutki uboczne. Te 2-3 miechy po treminie spokojnie można szamac jeszcze, ale później to już troche strach zdrowia
Cześć Dawid, do końca grudnia planuje skończyć redukcje, a od stycznia zaczynam 2 cykle masowania Chyba, że masz jakieś rady/propozycje to chętnie wezmę pod uwage zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-11-23 15:42:10
[...] 45kg x 12powt 50kg x 12powt 55kg x 8powt Rozpiętki na płaskiej 12kg x 12powt 12kg x 10powt push press 30kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt ściąganie wyciągu górnego 3 serie, nie wiem ile kg francuz 10kg x 12powt 20kg x 10powt brzuch + bieżnia Trening okej jak najbardziej, wróciłem wreszcie do płaskiej bo się za nią stęskniłem zdrowia
dam dziś wypiske z wczoraj, lecz później bo chory jestem i ide spać. Jutro treningu nie będzie, ale mam nadzieje, że do poniedziałku wyzdrowieje zdrowia
[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: aktualnie w trakcie pierwszego cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 - 15 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do łysienia brak do porostu góra pleców barki ( jeszcze przed cyklem ) PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
[...] spora intensywność(techniki i wytrzymałość) w wolne dni treningi karate/ interwały Odżywianie : Staram się jeść zdrowo Cel : ... Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,sztuki walki, rozciąganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:126 -udo: 68 -talia:ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: bedzie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo dawniej glownie tesc byla tez deca metka itd nigdy tren i winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sucha :) [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o [...]
[...] innego i każdy powołuje się na super badania naukowe.A zwykli ludzie łykają to bez zająknięcia i bez zastanowienia się.Jedno jest pewnikiem na zachodzie i w USA nadal w rządowych tabelach i piramidach żywieniowych węglowodany są super a najbardziej cacy to owoce czyli Fruktoza.Jak ktoś się do tego stosuje to zdrowia życzę po będzie potrzebne:-)
Bójka...
